有一种观点认为，针对前列腺炎进行体育锻炼可以对男性健康产生积极影响——这是真的吗？事实上，体操长期以来一直在医学上用于治疗各种疾病，包括前列腺炎。当然，体力活动并非对所有前列腺炎都有用——有些疾病的体育锻炼是严格禁忌的。但对患有前列腺炎的男性进行治疗性锻炼的好处是不能取消的。物理疗法是治疗这种疾病的一种简单、经济、实惠且有效的治疗方法。
关于前列腺炎
在通过体操治疗前列腺炎之前，您需要了解这种疾病的特点。掌握必要的信息将使您能够通过体育锻炼有效地治疗疾病，并在可能有害的情况下避免使用物理疗法（物理疗法）。
前列腺
前列腺炎是前列腺（前列腺）的炎症。这个器官在男人的性生活中发挥着重要作用，合成激素“二氢睾酮”，使性欲较弱的吸引和阴茎勃起成为可能。前列腺产生一种分泌物，当与精液混合时，它会变成液体并能够通过尿道。这个秘密也会影响精子，使它们具有流动性、活力和活力。
前列腺位于膀胱下方，与输尿管相连。该器官产生的分泌物通过交通管进入尿道。当前列腺发炎时，其组织会扩张并从侧面压迫输尿管 - 这会损害尿道的通畅。排尿问题是前列腺炎最典型的症状。除此之外还必须加上骨盆区域剧烈疼痛和阳痿的症状。
前列腺炎的类型
由于骨盆区域充血和感染因子渗透到前列腺组织中，可能会发生前列腺炎症。炎症的一个较罕见的原因是肿瘤过程的发生，包括良性（前列腺腺瘤）和恶性（前列腺癌）。因此，根据引起炎症的原因，前列腺炎分为以下类型：
- 停滞不前；
- 传染性；
- 增生。
疾病原因
前列腺炎是男人一生中很难避免的疾病。该病是一种与年龄有关的疾病，主要影响中老年男性，但近年来年轻人也开始患病。为什么会这样呢？
当今时代是一个久坐生活方式的时代。考虑到现代性所展现出的强大动力——人们从事多种工作，一天之内完成数十件不同的事情，这一事实是惊人的。但当你深入研究正在发生的事情时，你就会发现：三份工作中，有两份是自由职业，是在家里用电脑完成的；如果你有车，你就不必步行；食物可以在线订购并送到您家。因此，尽管男性进行了各种可能的活动，但他们还是久坐不动。
缺乏运动是导致体内血液循环不良的原因。与任何其他流体动力系统一样，循环系统需要动态循环。我们以具有上链功能的机械手表的操作为例进行说明。如果手表处于静态位置，则上链不会工作——仅在动态影响的情况下。而循环系统只有在人运动时才能正常运作。
自由职业者、车辆驾驶员或办公室工作人员的永久姿势是坐姿。我们的身体适应坐着；臀肌在这方面可以帮助一个人，它们可以长期平衡骨盆循环系统的压力。但久坐会使肌肉疲劳，导致长期压迫综合症——一种不利于男性健康的病理现象。男性体重越重，臀部的减震功能就越短——肥胖男性比瘦男性更容易患前列腺炎。
另一个问题是坏习惯。据统计，上班族平均每天吸半包烟，喝2-4杯咖啡，晚上更喜欢喝啤酒和玩电脑游戏。咖啡和啤酒都是对前列腺危害很大的饮料；再加上吸烟和久坐，我们患前列腺炎的可能性就很高。
综上所述，我们将现代青年男性前列腺炎发生的三大原因列举如下：
- 缺乏身体活动；
- 长时间坐着；
- 陋习。
重要的！对于许多喜欢久坐生活方式的男性来说，借助体操训练治疗前列腺炎是一种解决方案。通过暂时离开家中的电脑来治愈疾病的能力正是适合现代人的。
治疗性运动治疗前列腺炎
前列腺炎的物理疗法已在各种治疗文化传统中成功使用了很长时间 - 希腊（体操）、中国（功夫）、印度（瑜伽）、盎格鲁-撒克逊（有氧运动、健身、健身球）。运动疗法治疗前列腺炎效果良好；它是在家治疗前列腺炎的理想选择，成为男性的绝佳疗法。
关于治疗性运动对男性身体的影响
身体活动使血液循环到全身，为组织提供所需的物质。进行针对前列腺炎的特殊锻炼的男性可以确保骨盆区域的充血停止，死亡细胞被血液冲走，前列腺组织得到更新，炎症消失。另外，训练可以增强体质。因此，体操锻炼不仅可以治疗前列腺炎，还有助于改善男性的健康。然而，运动疗法不能无条件地适用于所有疾病。让我们看看患有前列腺疾病的男性进行体育锻炼的禁忌症列表。
使用体育锻炼的一般禁忌症：
- 如果前列腺炎处于急性期，体操无法治疗。炎症急性期的前列腺组织容易受到动态影响并可能被损坏。加剧会导致剧烈疼痛，运动会进一步加剧疼痛，使体育锻炼成为一种折磨。
- 不能进行需要坐着的体育活动——这是对前列腺炎有害的运动；应避免针对此类前列腺炎的锻炼。这可能是骑自行车，一些可以增强腹肌的姿势。
- 患有高血压或心脏病的男性不宜进行治疗前列腺炎的运动；最近接受过手术的人患有腹股沟疝气。
- 一些专家认为体操对传染性和肿瘤性前列腺炎有害。这个观点值得商榷，没有明确的建议。
在用体操治疗前列腺炎之前，咨询治疗师很重要。主治医生必须了解患者的决定——他可以权威地评估运动疗法在每种具体情况下可能带来的益处和危害。
前列腺炎的运动
前列腺炎的定期锻炼可以严重缓解患者的病情，前提是他做得正确。为了毫无疑问，让我们看看你可以做哪些练习。
古典治疗体操
前列腺炎的传统治疗方法出现在古希腊时代。这种体操的创始人是希罗底医生，他是一位非常了不起的人：患有“影响呼吸系统的疾病”，身患重病，他在希腊推广了一套可以让任何病人站起来的练习。他是一位非常著名的治疗师——哲学家柏拉图很高兴地描述了他。希律古斯的体操被用来治疗许多疾病，包括前列腺炎。该学科由一位医生创立，成为现代运动疗法的原型。希律底的练习通过双耳瓶和壁画上的图画流传下来。其中包括现代男科学推荐的治疗前列腺炎的药物：
- 站立提臀。一名男子站立，保持背部挺直，交替抬起大腿与地面平行。执行任务时背部的位置不应改变。
- 仰卧提臀。患者处于仰卧位，将臀部并拢并垂直于地板轴线抬起。执行任务时，背部应保持在地板上，不要离开地板。
- 蹲。患者将双臂置于身前，与地板平行，蹲下，使骶骨几乎接触地板。执行任务时双手保持姿势。你不能把脚后跟抬离地面！
- 将臀部抬离地板。患者将肘部和脚放在地板上，向上拱起，将臀部抬离地面。
- 仰卧时用剪刀。一名男子以躺卧姿势将双腿抬高，与地面呈 45 度角，然后开始交叉，交替改变每条腿相对于地面的位置 - 首先将一条腿放低，然后另一条腿放低。您无法将背部和后脑勺抬离地板！
- 趴着时用剪刀。该练习与普通剪刀类似，只是患者的位置发生了变化 - 他趴在地上。
- 自行车。一名男子仰卧，双腿抬起 45 度，在空中踩着一辆想象中的自行车。
我们列出的练习都很简单，不需要特殊的体能训练；任何人都可以执行它们。练习很可能不会立即完美地进行。重要的是要了解什么是正确的并为之奋斗。
注意力！进行前列腺炎体育锻炼时，宜先热身——跳跃、拍手、晃动身体和四肢、原地跑。练习分 3 种方法进行 10 次，从 1 种方法进行 5 次开始。负载每 2 或 3 周增加一次，直到达到建议的执行和方法数量。
瑜伽
根据古印度体操准则进行的训练并不适合每个人。为了通过执行治疗性瑜伽任务来治疗前列腺炎，至少具备一些身体技能非常重要。
瑜伽的优点在于它在现代社会极其流行；互联网上有很多教育材料——视频、书籍。考虑到这一点，我们将推荐一些来自该学科的练习，可以帮助男性对抗前列腺炎：
- Surya namaskar（一套晨练）；
- Chandra Namaskar（晚间练习）；
- kapalabgati（腹式呼吸技术）；
- “莲花”体式，脚跟内翻至腹股沟区域；
- “Makarasana”体式（放松姿势）——15 分钟至 1 小时；
- “Viparita Karani”体式（桦树姿势）；
- Ashwini mudra（控制肛门肌肉收缩）。
所有推荐的练习都应在瑜伽教练的监督下进行。姿势的顺序很重要，也应该与专家达成一致。体式不是单独进行的；它们是与其他练习结合起来进行的。课程持续时间因人而异，取决于患者的身体健康状况。
凯格尔运动治疗前列腺炎
基本上，凯格尔博士开发的体操旨在预防各种男性疾病，但有一种运动专门针对发炎的前列腺具有治疗作用——这就是“盆底肌张力”。这项练习的本质是拉紧排便时使用的肌肉，而不是像人们想象的那样收紧臀部。建议肠子是空的。或者，作为一种选择，您应该坐在马桶座圈上进行锻炼 - 这将使患者免受锻炼带来的不愉快后果。您需要的不是腹部肌肉，而是直肠和括约肌周围的肌肉。医生建议用力推动，就好像病人想吐出前列腺一样。患者将发炎的器官视为卡在直肠中的异物。病人的努力应该是针对他想象中的“排便”。每天应进行2-3次练习，每次5-10分钟。
前列腺炎的体育锻炼，在专业人士的严格指导下进行，可以给男性身体带来可观的好处。
健身球
Fitball（不要与“足球”混淆！）是一种使用大球（直径达一米）的有氧运动（健身）。 Fitball 有机地补充了有氧运动，为其增添了力量因素。 Fitball可以让你在相当短的时间内达到减肥的效果。这种品质吸引了很多人进行这种健身运动。肥胖是显着加重前列腺炎病程的一个因素。摆脱多余的体重后，您可以开始通过前列腺炎运动疗法综合体进行定期锻炼。 fitball中有哪些治疗前列腺炎的运动？让我们列出它们：
- 骨盆在球上的旋转。球应该稍微瘪了并且没有弹性。坐在球上，双腿向前伸展。然后他们用骨盆进行旋转运动，向左和向右交替运动——向左移动 5-10 次，然后向右移动相同的量。
- 抬起时用脚抱住球。患者从侧面抱住球，然后用大腿肌肉将球提离地板。当肛门肌肉在执行过程中显着工作时，可以认为锻炼是有效的。
- 腿随球扭转。你需要一个直径不超过50厘米的球；较大的将无法工作。男子仰卧，双腿伸直，以50-60度的角度举起球。球被脚的侧面夹住，腿像钟摆一样左右旋转。
就这样。我们找不到任何其他专门针对前列腺炎的健身球练习。但健身球本身就很好；我们记得，体重过重是导致前列腺炎的一个重要因素。消除多余的体重将使男性更容易对抗令人不快的疾病。